2008年07月13日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

こんばんは。
ダージリンティーは如何ですか?

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7月13日 結果(ダイエット)

昨日の消費カロリー量:基礎代謝+ジョギング 散歩 4.5km
運動:ジョギング 散歩 4.5km
仕事:休日

今日の一言:
週2回のジョギングと散歩でダイエット!
少しは痩せたかな?
---------------------------------------------------------

エクセサイズをするときに、筋肉の回復時間を考えて、
負荷の大きいエクセサイズをしたときは、
2日間、空けてトレーニングをすると、筋力がつきやすいそうです。

腹筋だけは回復力が早いそうで、毎日でもよいそうです。
ぺるしゃ猫は、怠け者なので、週2回で十分かな・・・。

今日も1日、がんばってください。
行ってらっしゃいませ。

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2008年06月29日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

こんばんは。
ダージリンティーは如何ですか?

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6月28日 結果(ダイエット)

昨日の消費カロリー量:基礎代謝+散歩4.5km
運動:散歩4.5km
仕事:休日

今日の一言:
久々に散歩をしてダイエット!
少しは痩せたかな?
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2008年06月26日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

こんばんは。
アールグレイは如何ですか?

昨日のダイエット結果。
腹筋 20回
腕立 20回
スクワット 20回

基礎代謝を上げるべく、久々のトレーニング。
ちょっとは、脂肪が燃えたかな・・・?

それでは、明日の天気は?

明日のお出かけは、曇りから晴れぐらいかな。
東京周辺の方へ


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2008年06月25日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

こんばんは。
ダージリンは如何ですか?

昨日のダイエット結果。
2kmランニングと
2.5kmウォーキング
少しは、カロリー消費したかな?

最近は、暑すぎず、寒すぎず、走るのにはちょうどいい天気です。
雨さえ降らなければ。

そんなわけで、明日の天気は?
雨・・・。 

明日のお出かけは、傘を持ってね。
東京周辺の方へ


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2008年06月17日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。
アールグレイは如何ですか?

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6月15日 結果(ダイエット)

今日の摂取カロリー量:1500kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝 ジョギング + ウォーキング
運動:4.5Km ジョギング + ウォーキング
仕事:おやすみ

今日の一言:
久しぶりに、ジョギングをしてみました。
ちょっと、体が重いですね。
今日は1日筋肉痛でした。

少し、気合を入れて、運動しなくっちゃ!
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2008年04月13日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。
アールグレイは如何ですか?

---------------------------------------------------------
4月13日 結果(ダイエット)
朝:ちょこれーと: ? Kcal
昼:三色鶏そぼろ弁当:600Kcal
晩:チャーハン:600Kcal
間食:なし
今日の摂取カロリー量:1500kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝
運動:なし
仕事:おやすみ

今日の一言:
昨日は、久しぶりに焼肉を食べてしまった。
まぁ、一日ぐらいいっか!
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2008年04月11日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。
アールグレイは如何ですか?

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4月11日 結果(ダイエット)
朝:おにぎり:150Kcal
昼:メンチカツ弁当:600Kcal
晩:牛めし:800Kcal
間食:なし
今日の摂取カロリー量:1550kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝
運動:なし
仕事:ですくわーく

今日の一言:
松屋の牛めしが安売り中なので、ついつい食べてしまいます。
個人的には、豚めしの方が好きなのですが・・・。
食べる量が増えてきた気がするので、
週末は運動をしてカロリーを消費しよう!
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2008年04月10日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。
アールグレイは如何ですか?

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4月10日 結果(ダイエット)
朝:おにぎり:200Kcal
昼:椎茸炊き込み弁当:500Kcal
晩:牛めし:800Kcal
間食:なし
今日の摂取カロリー量:1500kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝
運動:なし
仕事:ですくわーく

今日の一言:
最近、眠気を抑えられなくて、
ついコーヒーを買って飲んでしまう。
結構、カロリーあるんですよね。
控えないと・・・。
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2008年04月09日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。
アールグレイは如何ですか?

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4月9日 結果(ダイエット)
朝:おにぎり:200Kcal
昼:メンチカツ弁当:700Kcal
晩:海苔巻き弁当:600Kcal
間食:なし
今日の摂取カロリー量:1500kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝
運動:なし
仕事:ですくわーく

今日の一言:誘惑!?

最近、摂取カロリーが少し増えている。
最初の頃は、1200Kcalを目安にしていたのだけれども、
最近は1400Kcal前後の摂取が多くなってきた。
お腹が空くし、基礎代謝が増えてきて、
食べる量を増やしても大丈夫ということだろうか。
うーん。今週は様子を見て、考えよう。
もうちょっと、体力がついてきて、基礎代謝が増えた気がすれば、
食べる量を増やしても大丈夫な気がするのだけど・・・。

焼肉が食べたい。
とんこつラーメンが食べたい。
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2008年04月08日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。
アールグレイは如何ですか?

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4月8日 結果(ダイエット)
朝:おにぎり:160Kcal
昼:スタミナ弁当:700Kcal
晩:三色鶏そぼろ弁当:600Kcal
間食:なし
今日の摂取カロリー量:1460kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝
運動:なし
仕事:ですくわーく

今日の一言:
今日は雨。という訳で、散歩をせずに帰宅。
今日は腕立て伏せでもしようかな。
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2008年04月07日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。
アールグレイは如何ですか?

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4月7日 結果(ダイエット)
朝:なし:0Kcal
昼:唐揚弁当:800Kcal
晩:おにぎり、サラダ:400Kcal
間食:なし
今日の摂取カロリー量:1200kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝
運動:なし
仕事:ですくわーく

今日の一言:
今日から、新しい職場へ、
といっても転職ではなく、顧客先に常駐するようになりました。
職場が変わると文化の違いに驚きますね。
しばらくは、会社の帰り道に散策(ウォーキング)をして
ダイエットができそうです。
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便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。
アールグレイは如何ですか?

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4月6日 結果(ダイエット)
朝:おにぎり:160Kcal
昼:三色鶏そぼろ弁当:600Kcal
晩:カレー丼:600Kcal
間食:なし
今日の摂取カロリー量:1360kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝 + 運動
運動:ウォーキング3km ジョギング1.5km
仕事:やすみ

今日の一言:
桜の花見ついでにウォーキングとジョギングをしてきました。
桜のおかげで、ダイエットが進んだような気がします。
次は、もう少し体力をつけよう。
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2008年04月06日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。
アールグレイは如何ですか?

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4月5日 結果(ダイエット)
朝:おにぎり:160Kcal
昼:スパゲティ:400Kcalぐらい
晩:ハンバーグ弁当:800Kcal
間食:なし
今日の摂取カロリー量:1360kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝
運動:なし
仕事:やすみ

今日の一言:
だらけた、1日を送ってしまった。
明日は、散歩に出掛けよう。
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2008年04月04日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。
アールグレイは如何ですか?

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4月4日 結果(ダイエット)
朝:なし:0Kcal
昼:焼肉:800Kcalぐらい
晩:カルビ弁当:600Kcal
間食:なし
今日の摂取カロリー量:1400kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝
運動:腹筋20回 腕立20回 ・・・
仕事:ですくわーく

今日の一言:
まずいなー、と思いつつ、ついつい食べちゃいます。
今日は運動をしてカロリーを消費しよう。
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便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。
アールグレイは如何ですか?

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4月3日 結果(ダイエット)
朝:なし:0Kcal
昼:唐揚弁当:800Kcalぐらい
晩:豚めし:800Kcal
間食:なし
今日の摂取カロリー量:1600kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝
運動:腹筋20回
仕事:ですくわーく

今日の一言:
ぺるしゃ猫は、ストレスが溜まるとやけ食いするらしい。
うーん、がんばってカロリーを減らそう。
どうも残業をするとついつい、カロリーの多い食事をしてしまうらしい。
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2008年04月02日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。
アールグレイは如何ですか?

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4月2日 結果(ダイエット)
朝:おにぎり:160Kcal
昼:かき揚げうどん:600Kcalぐらい
晩:デミタマハンバーグ:981Kcal
間食:なし
今日の摂取カロリー量:1741kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝
運動:腹筋20回
仕事:ですくわーく

今日の一言:
今日はカロリーとりすぎになってしまった。
反省、明日はカロリーを抑え目にしよう。
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2008年04月01日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。
アールグレイは如何ですか?

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4月1日 結果(ダイエット)
朝:おにぎり:160Kcal
昼:カレー丼:600Kcalぐらい
晩:三色鶏そぼろ弁当:600Kcal
間食:なし
今日の摂取カロリー量:1360kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝
運動:腹筋20回
仕事:ですくわーく

今日の一言:
今日は、一眠りしてしまった。
起きたら23:00過ぎ。いつから寝てしまったんだろう。
運動は腹筋のみ20回に省略しよう。
腹筋だけは、毎日、やってもいいらしいです。
他の筋肉は、3日ぐらい空けて筋トレしたほうが、
筋肉が休んでよいらしいです。
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2008年03月31日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。
アールグレイは如何ですか?

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3月31日 結果(ダイエット)
朝:なし:0Kcal
昼:たらこスパゲッティ:600Kcal
晩:豚めし:800Kcal
間食:なし
今日の摂取カロリー量:1400kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝
運動:腹筋20回
仕事:休み

今日の一言:
運動あるのみ!!
凹んだお腹になるべし。
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2008年03月30日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。
アールグレイは如何ですか?

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3月30日 結果(ダイエット)
朝:なし:0Kcal
昼:三色鶏そぼろ弁当:600Kcal
晩:チキンカツカレー:1000Kcal
間食:なし
今日の摂取カロリー量:1600kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝 + 筋トレ
運動:腹筋20回 腕立伏せ30回 スクワット20回 
仕事:休み

今日の一言:
最近、摂取カロリーが増えているので、
ちょこっと気をつけて減らそうと思います。
運動しても、筋肉痛にならなくなきたので、
少しずつ、メニューを増やしていこう。
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便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。
ダージリンティーは如何ですか?

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3月29日 結果(ダイエット)
朝:おにぎり:160Kcal
昼:ハンバーグ弁当:800Kcal
晩:三色鶏そぼろ弁当:600Kcal
間食:なし
今日の摂取カロリー量:1560kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝 + ウォーキング1.5km + ジョギング1.5Km
運動:ウォーキング1.5km + ジョギング1.5Km
仕事:休み

今日の一言:
花見と一緒に、ウォーキングとジョギングをしました。
最近、摂取カロリーが増えているので、
ちょこっと気をつけて減らそうと思います。
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2008年03月28日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。
ダージリンティーは如何ですか?

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3月28日 結果(ダイエット)
朝:なし:0Kcal
昼:豚焼肉定食:800Kcal
晩:デミタマハンバーグ:800Kcal
間食:なし
今日の摂取カロリー量:1600kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝
運動:特になし
仕事:ですくわーく

今日の一言:
桜がだいぶ咲いてきました。
明日は、ダイエットも兼ねて、
桜のお花見に行こうかな。
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2008年03月27日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。
ダージリンティーは如何ですか?

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3月27日 結果(ダイエット)
朝:おにぎり:160Kcal
昼:ハンバーガー、オニポテセット:495Kcal
晩:豚めしサラダセット:813Kcal
間食:なし
今日の摂取カロリー量:1468kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝
運動:特になし
仕事:ですくわーく

今日の一言:
今日は腕立てをしてカロリー消費だ!!
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2008年03月26日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。
ダージリンティーは如何ですか?

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3月26日 結果(ダイエット)
朝:なし:0Kcal
昼:唐揚弁当:800Kcal
晩:おにぎりとサラダ:500Kcal
間食:なし
今日の摂取カロリー量:1300kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝
運動:特になし
仕事:ですくわーく

今日の一言:
今日は、クランチをして、お腹周りをすっきりさせようと思います。
ファイト!
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2008年03月25日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。
ダージリンティーは如何ですか?

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3月25日 結果(ダイエット)
朝:なし:0Kcal
昼:おすし:?Kcal
晩:豚めし:?Kcal
間食:なし
今日の摂取カロリー量:1400kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝
運動:特になし
仕事:休日

今日の一言:
最近、朝ご飯を食べ損なってばかりいます。
朝ご飯は1日の始まり、
生活リズムを整えて食べようと思います。

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2008年03月24日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

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3月24日 結果(ダイエット)
朝:なし: 0Kcal
昼:ちんじゃおろーす:?Kcal
晩:カレー:?Kcal
間食:
今日の摂取カロリー量:1600kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝
運動:特になし
仕事:ですくわーく

今日の一言:
先日の筋肉痛の痛みが引いてきた。
少し腕立て伏せして、カロリーちょっと消費。
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2008年03月23日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。
ダージリンティーは如何ですか?
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3月23日 結果(ダイエット)
朝:なし:0Kcal
昼:鶏三色弁当:600Kcal
晩:豚焼肉弁当:600Kcal
間食:なし
今日の摂取カロリー量:1200kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝
運動:なし
仕事:休日

今日の一言:
体の節々が痛い・・・。筋肉痛だ。
来週からまた頑張ろう。
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2008年03月22日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。
ダージリンティーは如何ですか?
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3月22日 結果(ダイエット)
朝:なし:0Kcal
昼:豚ロース生姜焼&唐揚弁当:962Kcal
晩:韓国料理 チヂミ、キムチ、ビビンパ、・・・:?Kcal
間食:なし
今日の摂取カロリー量:2000kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝
運動:ウォーキング 4Km+4Km ジョギング1Km
仕事:休日

今日の一言:
食欲が爆発中?うーん、最近カロリーを採りすぎている気がする。
今日は、散歩をたくさんして、ジョギングもした。
少しは、カロリーを相殺してくれるといいな。
それにしても、走ると筋肉痛になるのは、困ったな。
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2008年03月21日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。
ダージリンティーは如何ですか?

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3月21日 結果(ダイエット)
朝:なし:0Kcal
昼:唐揚弁当:800Kcal
晩:豚めし野菜セット:813Kcal
間食:ちょこれーと
今日の摂取カロリー量:1613kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝 + クランチ
運動:特になし
仕事:休日

今日の一言:
食べすぎかな。カロリーを減らしていた生活の反動かな?
とりあえず、今日はクランチをして、カロリー消費。
たるんだお腹を引っ込めます。

クランチ
http://yuwa.seesaa.net/article/90278530.html
クランチツイスト
http://yuwa.seesaa.net/article/90287976.html
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2008年03月20日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。
ダージリンティーは如何ですか?

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3月20日 結果(ダイエット)

朝:なし:0Kcal
昼:おにぎり:160Kcalぐらい
晩:しょうが焼き定食:1000Kcal

間食:なし
今日の摂取カロリー量:1160kcalぐらい

今日の消費カロリー量:基礎代謝
運動:筋トレ
仕事:なし
今日の一言:
雨だった。走るのやーめったと。
腹筋、腕立て、スクワットを10回ずつした。

少しはカロリー消費できたかな。
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便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。
ダージリンティーは如何ですか?

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3月19日 結果(ダイエット)
朝:なし:0Kcal
昼:鶏そぼろ弁当:800Kcalぐらい
晩:飲み会:?Kcal
間食:
今日の摂取カロリー量:?kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝
運動:特になし
仕事:ですくわーく

今日の一言:
明日は運動をしてカロリーを消費しよう。
一晩寝たらリセットされるはず。
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2008年03月18日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。
ダージリンティーは如何ですか?

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3月18日 結果(ダイエット)
朝:なし:0Kcal
昼:うどん:530Kcal
晩:豚めし野菜セット:813Kcal
間食:
今日の摂取カロリー量:1343kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝
運動:特になし
仕事:ですくわーく

今日の一言:
寝る時間が微妙にずれている。
ついつい、会社から帰ってきて一眠りしてしまいます。
そして、夜が寝れない。
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2008年03月17日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。
ダージリンティーは如何ですか?

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3月17日 結果(ダイエット)
朝:おにぎり:160Kcal
昼:唐揚弁当:1000Kcal
晩:豚焼肉:700Kcal
間食:
今日の摂取カロリー量:1860kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝
運動:特になし
仕事:ですくわーく

今日の一言:
筋肉痛が・・・。そして、カロリーのとりすぎだ。
腹筋と腕立てをしてカロリーを消費しよう。

消費カロリーを計算してみました。
先日、走り1.5キロと歩き1.5キロ
走りで86Kcalで歩きで35kcalぐらいかな
足して、121kcalです。
あれっ?すっごい少ないんだけど
継続して、基礎代謝をあげていくしかないのかな。

運動エネルギーの消費量(1時間あたりの消費カロリー)
ジョギング (120m/分):386Kcal
ジョギング (160m/分):518Kcal
ゆっくりした歩行:142Kcal
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食事制限だけでのダイエットはダメ!
体が慣れて、少ないエネルギーで体を維持するようになるそうです。
長い目で見た場合、ダイエットには必ず運動が必要になるそうです。

がんばって、運動するっきゃない!

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2008年03月16日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。
ダージリンティーは如何ですか?

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3月16日 結果(ダイエット)
朝:なし:0Kcal
昼:三色鶏そぼろ弁当:616Kcal
晩:唐揚弁当:1010Kcal
間食:
今日の摂取カロリー量:1626kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝
運動:特になし
仕事:休日

今日の一言:
筋肉痛に・・・。
昨日走った為だろうか。
体力が非常に落ちていることを実感。
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2008年03月15日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。
ダージリンティーは如何ですか?

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3月15日 結果(ダイエット)
朝:関西風太麺焼そば:571Kcal
昼:江戸菜とアサリの和風スパゲティ:465Kcal
晩:三色鶏そぼろ弁当:616Kcal
間食:
今日の摂取カロリー量:1652kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝 + 運動
運動:ジョギング1.2キロとウォーキング1.2キロ
仕事:休日

今日の一言:
久しぶりにジョギングをしました。
体が重い・・・。1.2キロで今日はおしまい。
徐々に慣らしていこうと思います。
3月中に4キロ走れるようにしていきたいと思います。
ジョギングは、週2を目標に。
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2008年03月14日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。
ダージリンティーは如何ですか?

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3月14日 結果(ダイエット)
朝:おにぎり:160Kcal
昼:ほいこーろー:?Kcal
晩::三色鶏そぼろ弁当:616Kcal
間食:
今日の摂取カロリー量:1400kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝
運動:特になし
仕事:ですくわーく

今日の一言:
「最近、運動しなきゃが口癖になっていませんか?」
ぺるしゃ猫 「はい、なっています。」
yahooのメッセージを見て、ドキッとしたぺるしゃ猫でした。
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2008年03月13日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。
ダージリンティーは如何ですか?

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3月8日 結果(ダイエット)
朝:おにぎり:160Kcal
昼:ラーメン:?Kcal
晩:お弁当:?Kcal
間食:なし
今日の摂取カロリー量:1500kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝
運動:特になし
仕事:ですくわーく

今日の一言:
少しづつ、運動をしよう。
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2008年03月12日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。
ダージリンティーは如何ですか?

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3月12日 結果(ダイエット)
朝:おにぎり:160Kcal
昼:炭火焼肉弁当:600Kcal
晩:カルボナーラ:600Kcal
間食:
今日の摂取カロリー量:2200kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝
運動:特になし
仕事:ですくわーく

今日の一言:
腹筋と腕立てとスクワットをしてみた。
10回でギブアップ。運動しないとまずいですね。
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2008年03月11日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。
ダージリンティーは如何ですか?

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3月11日 結果(ダイエット)
朝:おにぎり:160Kcal
昼:ロースカツバーガー:365Kcal
 +オニポテセット:185Kcal
晩:そぼろ弁当:600Kcal
間食:なし
今日の摂取カロリー量:1310kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝
運動:特になし
仕事:休日

今日の一言:
カロリー減らしただけだと、思うように体重減りませんね。
体力も落ちているようだし、そろそろ、ランニングでもしようかな。
でも、まだ寒くて、やる気がしない・・・。
ストレッチをして、カロリーを消費しよう。
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2008年03月10日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おやすみなさい。

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3月10日 結果(ダイエット)
朝:おにぎり:160Kcal
昼:山菜そば:400Kcal
晩:小天丼:590Kcal
間食:なし
今日の摂取カロリー量:1150kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝
運動:特になし
仕事:休日

今日の一言:
そろそろ、運動の負荷を増やそう。
何しようかな・・・。前にダイエットしたときは、
日経ヘルスに載っていたダイエットメニュでやせたから、今回もそれで。
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便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

3月9日 結果(ダイエット)
朝:なし:0Kcal
昼:鳥そぼろ弁当:?Kcal
晩:ハンバーグ定食:?Kcal
間食:なし
今日の摂取カロリー量:1300kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝
運動:特になし
仕事:休日

今日の一言
そろそろ、運動して消費カロリーを増やそう。

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2008年03月09日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。
ダージリンティーは如何ですか?

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3月8日 結果(ダイエット)
朝:シチュー:?Kcal
昼:定食:?Kcal
晩:和風ハンバーグ:?Kcal
間食:ちょこれーと
今日の摂取カロリー量:2200kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝
運動:特になし
仕事:休日

今日の一言:
食べ過ぎてしまった。反省!
最近、散歩を続けたおかげで、基礎代謝があがってきたような気がしています。
そのかわり、食欲が増えてきたので、ダイエットをしっかりしていこうと思います。

ダイエット方法:

食事の記録をするダイエット

飲み物のカロリーを減らすダイエット


豆乳ダイエット

ヨーグルトダイエット

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2008年03月08日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おはようございます。
ハーブティは如何ですか?

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3月7日 結果(ダイエット)
朝:ご飯と玉子焼き:?Kcal
昼:チャーハン:?Kcal
晩:シチュー:?Kcal
間食:なし
今日の摂取カロリー量:1600kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝
運動:特になし
仕事:休日

今日の一言
花粉症?くしゃみが止まらない。
ダイエットは、ちょっとずつ進んでいるかな。
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2008年03月07日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おやすみなさいませ。

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3月6日 結果(ダイエット)
朝:ご飯と納豆と味噌汁:?Kcal
昼:パスタとピザ(半分ずつ):?Kcal
晩:ご飯と味噌汁とエビフライ:?Kcal
間食:なし
今日の摂取カロリー量:1600kcalぐらい
今日の消費カロリー量:基礎代謝+散歩
運動:都内を散歩した。(1時間)
仕事:ゆうきゅう

今日の一言
ふらふら散歩でカロリー消費しました。
湯島天神の梅は綺麗でした。
そろそろ、上野公園の桜が咲く季節になりました。
まだかな〜。
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2008年03月06日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。

紅茶は如何ですか?

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3月5日 結果(ダイエット)
朝:たまごサンドイッチ:200Kcal
昼:パスタ:600Kcal
晩:豚しゃぶ:800Kcal
間食:なし
今日の摂取カロリー量:1600kcal
今日の消費カロリー量:基礎代謝+散歩
運動:なし
仕事:ゆうきゅう

今日の一言
少し、食べすぎかな。
明日はカロリーを少なくしよう!
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2008年03月04日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

おつかれさまです。

紅茶は如何ですか?

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3月4日 今日の結果(ダイエット)
朝:おにぎり1個:150Kcal
昼:照り焼きマックセット:970Kcal
おにぎり2個とサラダ:350Kcal
間食:なし
今日の摂取カロリー量:1470kcal
今日の消費カロリー量:基礎代謝+散歩
運動:散歩6キロぐらい(1時間ぐらい)
仕事:ゆうきゅう

今日の一言
天気もいいし、るんるん気分でお散歩でした。
次は、もう少し遠くへ行ってみよう。
散歩コース:近所の緑道から2、3駅分の周回コース
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便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

今日の結果(ダイエット)
朝:朝マック(ソーセージエッグマフィンセット):600Kcal
昼:天ぷらそば:600Kcal
晩:豚焼肉定食:700Kcal
間食:なし
今日の摂取カロリー量:2000kcal
今日の消費カロリー量:基礎代謝分
運動:なし
仕事:ですくわーく

今日の一言
カロリー取りすぎてしまいました。
明日は、気をつけよう!

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2008年03月02日

便乗ダイエット(ぺるしゃ猫)

ぺるしゃ猫も冬の間に、少し太ってしまったので、便乗ダイエット。

ぷろふぃ〜る
(ぺるしゃ猫)
身長:165cm  体重:60kg
目標体重:55キロ

今日の結果
朝:おにぎり1個
昼:豚焼肉定食
晩:とりそぼろ弁当
間食:なし
今日の摂取カロリー量:1800kcalぐらい
今日の消費カロリー量:わからない
運動:4キロほど散歩
仕事:特になし

今日の一言
運動不足を実感・・・。

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