2008年04月07日

メガマフィン

こんにちは。
プレミアムコーヒーはいかがですか?

メガマフィンのカロリーは?
695Kcal もちろん単品です。

セットにすると、ハッシュポテトの130Kcal
飲みもがカロリーゼロでも、1食で825Kcalになります。

メガマフィンの具は、こんな感じです。
------------------------------------------------------------------
かみしめるほどにジューシーでスパイシーなポークパティを2枚、
そしてベーコンを2枚としっとり柔らかなたまご、
さらにクリーミーなチーズを、
焼きたてのイングリッシュマフィンにケチャップで味付けをして、
はさみました。
------------------------------------------------------------------
ダイエット中には強敵ですが、たまには食べたくなりますよね。


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2008年04月01日

モスのカロリー(その7)

おつかれさまです。
ダージリンは、如何ですか?

モスバーガーのカロリーは、どのくらい?
ぺるしゃ猫は、外食中心の生活をしています。
外食時のカロリーについて、気になったので、
今度はモスバーガーについて調べてみました。

モスバーガー (その7)
-----------------------------------------
モスチキン:240Kcal
黒胡椒チキン:309Kcal
スパイシーチリドック:420Kcal
グリーンサラダ:10Kcal
フランクフルト:170Kcal
アップルパイ:195Kcal
チキンナゲット:230Kcal
-----------------------------------------

参照サイト:モスバーガーのホームページ
http://www.mos.co.jp/index.html

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2008年03月28日

モスのカロリー(その6)

おつかれさまです。
ダージリンは、如何ですか?

モスバーガーのカロリーは、どのくらい?
ぺるしゃ猫は、外食中心の生活をしています。
外食時のカロリーについて、気になったので、
今度はモスバーガーについて調べてみました。

モスバーガー (その6)
-----------------------------------------
プレーンドック:410Kcal
チリドック:420Kcal
スパイシーチリドック:420Kcal

フレンチフライドポテトS:195Kcal
フレンチフライドポテトL:320Kcal
オニポテ:185Kcal
オニオンフライ:225Kcal
-----------------------------------------

参照サイト:モスバーガーのホームページ
http://www.mos.co.jp/index.html

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2008年03月26日

モスのカロリー(その5)

おつかれさまです。
ダージリンは、如何ですか?

モスバーガーのカロリーは、どのくらい?
ぺるしゃ猫は、外食中心の生活をしています。
外食時のカロリーについて、気になったので、
今度はモスバーガーについて調べてみました。

モスバーガー (その5)
-----------------------------------------
モスライスバーガーカルビ焼肉:450Kcal
モスライスバーガー五目きんぴら:235Kcal
モスライスバーガー海鮮かきあげ:350Kcal
モスライスバーガー味噌カツ:400Kcal
-----------------------------------------
この中からだと、ダイエット中は、
モスライスバーガー五目きんぴらですね。

参照サイト:モスバーガーのホームページ
http://www.mos.co.jp/index.html

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2008年03月25日

モスのカロリー(その4)

おつかれさまです。
カモミールは、如何ですか?

モスバーガーのカロリーは、どのくらい?
ぺるしゃ猫は、外食中心の生活をしています。
外食時のカロリーについて、気になったので、
今度はモスバーガーについて調べてみました。

モスバーガー (その4)
-----------------------------------------
ロースカツバーガー:365Kcal
チキンバーガー:380Kcal
フィッシュバーガー:440Kcal
ハンバーガー:310Kcal
チーズバーガー:360Kcal
-----------------------------------------
この中からだと、ダイエット中は、ハンバーガーですね。

参照サイト:モスバーガーのホームページ
http://www.mos.co.jp/index.html

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2008年03月24日

モスのカロリー(その3)

おつかれさまです。
カモミールは、如何ですか?

モスバーガーのカロリーは、どのくらい?
ぺるしゃ猫は、外食中心の生活をしています。
外食時のカロリーについて、気になったので、
今度はモスバーガーについて調べてみました。

モスバーガー (その3)
-----------------------------------------
テリヤキチキンバーガー:335Kcal
スパイシーモスバーガー:400Kcal
スパイシーモスチーズバーガー:450Kcal
海老カツバーガー:385Kcal
-----------------------------------------
この中からだと、ダイエット中は、テリヤキチキンバーガーですね。

参照サイト:モスバーガーのホームページ
http://www.mos.co.jp/index.html

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2008年03月22日

モスのカロリー(その2)

おつかれさまです。
カモミールは、如何ですか?

モスバーガーのカロリーは、どのくらい?
ぺるしゃ猫は、外食中心の生活をしています。
外食時のカロリーについて、気になったので、
今度はモスバーガーについて調べてみました。

モスバーガー (その2)
-----------------------------------------
モスバーガー:400Kcal
モスチーズバーガー:450Kcal
テリヤキバーガー:435Kcal
サウザン野菜バーガー:380Kcal
-----------------------------------------
この中からだと、ダイエット中は、サウザン野菜バーガーですね。

参照サイト:モスバーガーのホームページ
http://www.mos.co.jp/index.html

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2008年03月21日

モスのカロリー(その1)

おつかれさまです。
カモミールは、如何ですか?

モスバーガーのカロリーは、どのくらい?
ぺるしゃ猫は、外食中心の生活をしています。
外食時のカロリーについて、気になったので、
今度はモスバーガーについて調べてみました。

モスバーガー (その1)
-----------------------------------------
ホットチリバーガー:400Kcal
ホットチリチーズバーガー:450Kcal
スパイシーホットチリバーガー:400Kcal
スパイシーホットチリチーズバーガー:450Kcal
-----------------------------------------
意外とカロリーありますね。

参照サイト:モスバーガーのホームページ
http://www.mos.co.jp/index.html

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2008年03月19日

松屋のカロリー(カレー)

おつかれさまです。
カモミールは、如何ですか?

ぺるしゃ猫は外食が多いので、
今回は松屋さんのカロリーを調べてみました。

松屋のカロリーは、どのくらい?
松屋のカロリー(カレー)
-----------------------------------------
オリジナルカレーライス:672Kcal
カレギュウ:1000Kcal
カレー野菜セット:713Kcal
-----------------------------------------
ここは、オリジナルカレーライスでしょうか。
カレーの中では一番カロリーが低いですね。

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2008年03月18日

松屋のカロリー(丼)

おつかれさまです。
カモミールは、如何ですか?

ぺるしゃ猫は外食が多いので、
今回は松屋さんのカロリーを調べてみました。

松屋のカロリーは、どのくらい?
松屋のカロリー(丼)
-----------------------------------------
牛めし:790Kcal
豚めし:696Kcal
牛めし野菜セット:907Kcal
豚めし野菜セット:813Kcal
牛めし豚汁セット:1151Kcal
豚めし豚汁セット:1057Kcal
ビビン丼:827Kcal
-----------------------------------------
豚めしの方が牛めしよりもカロリーが低いようですね。

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2008年03月17日

松屋のカロリー(朝食)

おつかれさまです。
カモミールは、如何ですか?

ぺるしゃ猫は外食が多いので、
今回は松屋さんのカロリーを調べてみました。

松屋のカロリーは、どのくらい?
松屋のカロリー(朝食)
-----------------------------------------
納豆定食:350Kcal
焼魚定食:622Kcal
ソーセージエッグ定食:663Kcal
-----------------------------------------
この中からだと、納豆定食が一番カロリーが低いですね。

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2008年03月16日

松屋のカロリー

おつかれさまです。
カモミールは、如何ですか?

ぺるしゃ猫は外食が多いので、
今回は松屋さんのカロリーを調べてみました。

松屋のカロリーは、どのくらい?
松屋のカロリー(定食)
-----------------------------------------
牛焼肉定食:938Kcal
カルビ焼肉定食:1014Kcal
デミたまハンバーグ定食:981Kcal
豚焼肉定食:709Kcal
豚生姜焼定食:729Kcal
海鮮チゲ定食:743Kcal
豚テキW定食(ダブル):1001Kcal
豚テキW定食(シングル):749Kcal
-----------------------------------------
カロリー高いですね。
ダイエット中は少しでも少な目の食事にする必要が
ありそうですね。

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2008年03月15日

カクテルのカロリー(その7)

おつかれさまです。
カモミールは、如何ですか?

歓送迎会の季節です。
普段飲んでいるお酒のカロリーが、気になったので、調べてみました。

カクテルのカロリーは、どのくらい?
カクテル(その7)
-----------------------------------------
シャンディガフ(SHANDY GAFF):44Kcal
ネグローニ(NEGRONI):230Kcal
ニコラシカ(NIKOLASCHKA):107Kcal
プースカフェ(POUSSE CAFE):206Kcal
-----------------------------------------
プースカフェは5色の層のカクテル。
ストローで好みのリキュールから飲んでみたい。
カロリー高いけどたまにはおっけーでしょう。

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2008年03月14日

カクテルのカロリー(その6)

おつかれさまです。
カモミールは、如何ですか?

歓送迎会の季節です。
普段飲んでいるお酒のカロリーが、気になったので、調べてみました。

カクテルのカロリーは、どのくらい?
カクテル(その6)
-----------------------------------------
ジン・フィズ(GIN FIZZ):157Kcal
モスコミュール(MOSCOW MULE):151Kcal
テキーラサンライズ(TEQUILA SUNRISE):163Kcal
グラスホッパー(Grasshopper):211Kcal
チャイナブルー(CHINA BLUE):166Kcal
アイリッシュコーヒー(IRISH COFFEE):211Kcal
-----------------------------------------
グラスホッパーが飲んでみたいな。
カロリー高いけど。一杯だけなら・・・。

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2008年03月13日

カクテルのカロリー(その5)

おつかれさまです。
カモミールは、如何ですか?

歓送迎会の季節です。
普段飲んでいるお酒のカロリーが、気になったので、調べてみました。

カクテルのカロリーは、どのくらい?
カクテル(その5)
-----------------------------------------
ベリーニ(BELLINI):91Kcal
フローズンストロベリーダイキリ(FROZEN STRAWBERRY DAIQUIRI):114Kcal
フローズンマルガリータ(FROZEN MARGARITA):125Kcal
ダイキリ(DAIQUIRI):120Kcal
キューバリバー(CUBA LIBRE):152Kcal
オールドファッションド(OLD FASHIONED):142Kcal
-----------------------------------------
フローズンストロベリーダイキリがおいしそう。
この季節、やっぱり苺ですよね。

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2008年03月12日

てんやのカロリー(その2)

おつかれさまです。

ぺるしゃ猫は、お昼を同僚と外食しに行くことが多いので、
ランチのカロリーが気になります。
今日はてんやのカロリーを調べてみました。

てんや (その2)
-----------------------------------------
やさい天丼 大盛:1135Kcal
やさい天丼     :860Kcal
やさい天丼 小盛:729Kcal
海老天丼 大盛:1224Kcal
海老天丼     :968Kcal
海老天丼 小盛:837Kcal
(味噌汁つき)

天盛うどん     :657Kcal
-----------------------------------------

このメニュの中からだと、ダイエット中は、
天盛うどん で決まりですね。

参照サイト:てんやのホームページ
http://www.tenya.co.jp/menu/index.html

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2008年03月11日

カクテルのカロリー(その4)

こんにちは。
カモミールは、如何ですか?

歓送迎会の季節です。
普段飲んでいるお酒のカロリーが、気になったので、調べてみました。

カクテルのカロリーは、どのくらい?
カクテル(その2)
-----------------------------------------
酎ティーニ(Chu-tini):121Kcal
春雪(Shunsetsu):136Kcal
昇竜(Shouryu):119Kcal
撫子(Nadeshiko):80Kcal
サムライ(Samurai):57Kcal
サムライロック(Samurai Rock):50Kcal
-----------------------------------------
サムライっていいですね。
飲んでみたいな、今度見つけたら、注文してみよっと。

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てんやのカロリー(その1)

こんにちは。
お昼るは何にしようかな?

ぺるしゃ猫は、お昼を同僚と外食しに行くことが多いので、
ランチのカロリーが気になります。
今日はてんやのカロリーを調べてみました。

てんや (その1)
-----------------------------------------
天丼 大盛:1126Kcal
天丼     :852Kcal
天丼 小盛:720Kcal
上天丼 大盛:1124Kcal
上天丼     :850Kcal
上天丼 小盛:713Kcal
(味噌汁つき)

小天丼     :590Kcal
-----------------------------------------

このメニュの中からだと、ダイエット中は、
小天丼で決まりですね。

参照サイト:てんやのホームページ
http://www.tenya.co.jp/menu/index.html

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2008年03月10日

大戸屋のカロリー(その4)

こんにちは。
烏龍茶は、如何ですか?

大戸屋のカロリーは、どのくらい?
ぺるしゃ猫は、外食中心の生活をしています。
外食時のカロリーについて、気になったので、
今度は大戸屋について調べてみました。

大戸屋 肉料理(その2)
-----------------------------------------
炭火焼きしまほっけ定食小鉢付:650Kcal
炭火焼きさばの和定食小鉢付 :620Kcal
一夜干し炭火焼きトロあじの開き定食小鉢付:688Kcal
炭火焼きさば定食:953Kcal
天然えびのカツと羊蹄山男爵いもコロッケ定食:869Kcal
-----------------------------------------

このメニュの中からだと、
炭火焼きさばの和定食小鉢付がカロリーが少ないですね。

参照サイト:大戸屋のホームページ
http://www.ootoya.com/

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2008年03月09日

カクテルのカロリー(その3)

こんにちは。
カモミールは、如何ですか?

歓送迎会の季節です。
普段飲んでいるお酒のカロリーが、気になったので、調べてみました。

カクテルのカロリーは、どのくらい?
カクテル(その2)
-----------------------------------------
ジントニック(GIN&TONIC):168Kcal
アレキサンダー(ALEXANDER):184Kcal
バンブー(BAMBOO):54Kcal
ソルティドッグ(SALTY DOG):144Kcal
ミモザ(MIMOSA):69Kcal
ギムレット(GIMLET):132Kcal
-----------------------------------------
定番のジントニックは、おにぎり一個分のカロリーがありますね。
バンブーやミモザが、カロリーが低くていいですね。

アルコールは、脂肪分を溜め込みやすくするそうなので、
おつまみにも注意が必要ですね。

ぺるしゃ猫は、普段お酒をあまり飲まないので、
飲み会の時はカロリーを気にせず飲んでいます。
その代わり、当日は、朝、昼、カロリーを抑え目にしています。
翌日も、カロリーを抑え目にして、
リセットされたと思い込むようにしています。

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カクテルのカロリー(その2)

こんにちは。
ハーブティは、如何ですか?

歓送迎会の季節です。
普段飲んでいるお酒のカロリーが、気になったので、調べてみました。

カクテルのカロリーは、どのくらい?
カクテル(その2)
-----------------------------------------
レッドアイ(RED EYE):40Kcal
キールロワイヤル(KIR ROYAL):155Kcal
マンハッタン(MANHATTAN):132Kcal
シンガポールスリング(SINGAPORE SLING):182Kcal
サイドカー(SIDECAR):125Kcal
ホーセズネック(HORSES NECK):156Kcal
-----------------------------------------
カクテルは、カロリーが高いですね。
ぺるしゃ猫は、ついつい甘くておいしいカクテルを頼んでしまいます。

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大戸屋のカロリー(その3)

こんにちは。
烏龍茶は、如何ですか?

大戸屋のカロリーは、どのくらい?
ぺるしゃ猫は、外食中心の生活をしています。
外食時のカロリーについて、気になったので、
今度は大戸屋について調べてみました。

大戸屋 肉料理(その2)
-----------------------------------------
広島産カキのせいろご飯と野菜と鶏の揚げ煮:690Kcal
広島産カキと陸奥湾産ホタテの南蛮ソース定食 :762Kcal
広島産カキフライ定食 :878Kcal
カラスガレイと豆腐のみぞれ鍋定食:717Kcal
釧路沖さんまの炭火焼き定食:787Kcal
炭火焼きいなだ塩焼き定食小鉢付:733Kcal
-----------------------------------------

魚料理は肉料理に比べてカロリーが少ないです。

外食ではなかなか、お魚を食べる機会が無く、

大戸屋さんは、魚料理が食べれるところが、いいですね。

参照サイト:大戸屋のホームページ
http://www.ootoya.com/

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2008年03月08日

大戸屋のカロリー(その2)

こんにちは。
烏龍茶は、如何ですか?

大戸屋のカロリーは、どのくらい?
ぺるしゃ猫は、外食中心の生活をしています。
外食時のカロリーについて、気になったので、
今度は大戸屋について調べてみました。

大戸屋 肉料理(その2)
-----------------------------------------
野菜と豚の黒酢炒め定食:971Kcal
豚の生姜焼き定食:1111Kcal
豚の炭火焼き定食:770Kcal
鶏の炭火焼きもろみソース定食:896Kcal
ロースとんかつ定食香味煎り胡麻添え :891Kcal
ロースとんかつの玉子とじ定食:1058Kcal
-----------------------------------------

ヘルシーメニュー
本にがり豆腐とチキンのトロトロ煮と
雑穀せいろご飯せっと :645Kcal

ヘルシーメニューは、カロリーが抑えてありますね。
また、魚料理も比較的少ないです。次回、ご紹介致します。

参照サイト:大戸屋のホームページ
http://www.ootoya.com/

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カクテルのカロリー(その1)

こんばんは。

ハーブティは、如何ですか?

カクテルのカロリーは、どのくらい?

カクテル(その1)
-----------------------------------------
マティーニ(MARTINI):161Kcal
スプモーニ(SPUMONI):140Kcal
ハーベイウォールバンガー(HARVEY WALLBANGER):160Kcal
シーブリーズ(SEA BREEZE):95Kcal
コスモポリタン(COSMOPOLITAN):111Kcal
マルガリータ(MARGARITA):124Kcal
-----------------------------------------
カクテルは、カロリーが高いですね。

ぺるしゃ猫は、ついつい甘くておいしいカクテルを頼んでしまいます。

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2008年03月07日

飲み会のカロリー(ビール)

おつかれさまです。

歓送迎会の季節です。
飲み会太りには、気をつけてくださいね。

飲み会で太る理由?

アルコールと同時に糖や脂肪などのいわゆるおつまみ
(ビールはそれ自身に糖を含みます)を食べた時は、
アルコールはそれらを積極的に溜め込む働きをします。
肝臓だけを見てもアルコールを多量摂取する人が、
脂肪肝になりやすいのはそのためだそうです。

低カロリービールは、それ自体のカロリーは少ないのですが、
おつまみ等のカロリーを溜め込んでしまうと、結果的に太ってしまいますね。

缶ビールのカロリー(350ml)
------------------------------------
淡麗グリーンラベル:105Kcal
カロリーハーフ:80Kcal
ラガースペシャルライト:77Kcal
スーパーモルト:101Kcal
------------------------------------
こうしてみると、おにぎり1個より少ないカロリーですね。


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大戸屋のカロリー

おつかれさまです。

アフタヌーンティは、如何ですか?

大戸屋のカロリーは、どのくらい?
ぺるしゃ猫は、外食中心の生活をしています。
外食時のカロリーについて、気になったので、
今度は大戸屋について調べてみました。

大戸屋 肉料理(その1)
-----------------------------------------
特選大戸屋ランチ:1050Kcal

鶏の炭火焼き青唐みそ添えと
野菜のせいろ蒸し定食:881Kcal
炭火焼きトマトデミソース
ハンバーグのホイル包み定食:856Kcal
炭火焼きオニオンソース
ハンバーグのホイル包み定食:834Kcal
鶏の炭火焼きねぎ塩定食:799Kcal
鶏と野菜の黒酢あん定食:1093Kcal
-----------------------------------------

肉料理はカロリーが高いですね。
ダイエット中は、肉料理は少なめにしたほうが良さそうですね。

参照サイト:大戸屋のホームページ
http://www.ootoya.com/

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2008年03月06日

マックのカロリー(朝3)

おつかれさまです。

アフタヌーンティは、如何ですか?

マックのカロリーは、どのくらい?

朝マック(その3)
-----------------------------------------
マックラップ ベーコンレタス・エッグ:311Kcal
マックラップ サラダマリネ:248Kcal
マックラップ チキンシーザー:302Kcal
-----------------------------------------
ハッシュポテト:130Kcal
-----------------------------------------
(こーるど)
Qoo すっきり白ブドウ(M):146Kcal
ミニッツメイド オレンジ(M):146Kcal
アイスコーヒー(M):10Kcal
-----------------------------------------

この中から選ぶと、
ダイエット中は、
マックラップ サラダマリネと
ハッシュポテトと
(こーるど)アイスコーヒー(M)、でしょうか。
全部で388Kcalになります。

マックラップはカロリーが抑え目ですね。
ダイエット中は、マックラップが進めですね。

参照サイト:マックのホームページ
http://www.mcdonalds.co.jp/

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2008年03月05日

マックのカロリー(朝2)

おつかれさまです。

アフタヌーンティは、如何ですか?

マックのカロリーは、どのくらい?


朝マック(その2)
-----------------------------------------
マックグリドル ソーセージ&エッグ・チーズ:554Kcal
マックグリドル ベーコン&エッグ・チーズ:420Kcal
マックグリドル ソーセージ:427Kcal
-----------------------------------------
ハッシュポテト:130Kcal
-----------------------------------------
(ほっと)
ティーセレクト アップル(M):6Kcal
ティーセレクト ローズヒップ&ハイビスカス(M):3Kcal
ティーセレクト ホットティー(M):4Kcal
(こーるど)
カナダドライ ジンジャーエール(M):120Kcal
カナダドライ ジンジャーエール(M):156Kcal
ノーカロリー コカ・コーラ(M):0Kcal
-----------------------------------------

この中から選ぶと、
ダイエット中は、
マックグリドル ベーコン&エッグ・チーズと
ハッシュポテトと
(ほっと)ティーセレクト ローズヒップ&ハイビスカス(M)、でしょうか。
全部で453Kcalになります。

ノーカロリー コカ・コーラは、本当にカロリーゼロなのですね。

参照サイト:マックのホームページ
http://www.mcdonalds.co.jp/

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2008年03月04日

マックのカロリー(朝1)

おつかれさまです。

アフタヌーンてぃ〜は、如何ですか?

マックのカロリーは、どのくらい?
先日のソーセージエッグマフィンに驚いて、ちょっと調べてみました。

朝マック(その1)
-----------------------------------------
ソーセージエッグマフィン:457Kcal
エッグマフィン:296Kcal
ソーセージマフィン:371Kcal
-----------------------------------------
ハッシュポテト:130Kcal
-----------------------------------------
(ほっと)
ホットココア:111Kcal
コーンポタージュスープ:89Kcal
プレミアムローストコーヒー(M):12Kcal
(こーるど)
コカ・コーラ(M):140Kcal
爽健美茶(M):0Kcal
-----------------------------------------

この中から選ぶと、
ダイエット中は、エッグマフィンとハッシュポテトと(ほっと)コーヒー、でしょうか。
全部で438Kcalになります。

私としては、ソーセージエッグマフィンは譲れないところです。

参照サイト;マックのホームページ
http://www.mcdonalds.co.jp/

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2008年03月02日

一日の摂取カロリー目安

一日の摂取カロリー目安

身長160cm 体重55kgの場合
  1400〜1700ckcalぐらいのようです。
身長165cm 体重60kg の場合
  1500〜1800kcalぐらいのようです。

ぺるしゃ猫の場合は、摂取カロリーが少々多いようです。
運動不足で基礎代謝も落ちているようですし。

ダイエットメニュー(ウォーミングアップ)
1、カロリー摂取量を1400〜1800kcalに収める。
2、コーヒーやジュースの糖分を控える。
3、4〜5キロ歩く。(週1)
4、ストレッチと筋トレで、基礎代謝をあげる。(週1)
5、お腹がすいたら、するめを食べて我慢する。(またたびがいいにゃ〜。)


一日の摂取カロリーを調べられるサイト

一日に必要なカロリー量は?
http://www.kenbunroku.jp/p/index.html

一日の摂取目安カロリーを算出
http://www.ekenko.co.jp/

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