2008年03月06日

食事の記録をするダイエット

こんばんは。

眠れない夜に、ハーブティは、如何ですか?

ぺるしゃ猫ダイエット:
食事の記録をすること

ダイエットは、食事の記録を取るといいかもしれません。
内容はこんなところでしょうか。
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朝:パン2枚、コーヒー、サラダ、スープ
昼:せんべい2枚、お茶
晩:ヒレかつ2枚、サラダ、ワカメスープ
間食:なし
今日の摂取カロリー量:多い気がする・・・。
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カロリーは、調べられたら記載するといいと思います。

記録すると、
摂取カロリーがどのくらいか気にするようになる。
いつ、カロリー取りすぎなのか、わかるようになる。

例えば、ぺるしゃ猫の場合。
1日の摂取カロリーを1300Kcalとする。
お昼は、同僚と食べに行く為、カロリーがコントロールできない。
そこで昼食に、700Kcalを割り当てる。
朝は食べないと頭が働かないので、300Kcalを割り当てる。
残りは、晩御飯に、300Kcalとなる。

そうすると、晩御飯は、軽めの食事に変更することになるでしょうか。
食事の実際の記録と比較して、どこがカロリーとりすぎなのか、よく検討する。
try and go!
それだけでも、効果があったりします。

投稿:ぺるしゃ猫(鍼のゆうわ治療院
posted by 鍼のゆうわ治療院 at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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