2008年03月02日

一日の摂取カロリー目安

一日の摂取カロリー目安

身長160cm 体重55kgの場合
  1400〜1700ckcalぐらいのようです。
身長165cm 体重60kg の場合
  1500〜1800kcalぐらいのようです。

ぺるしゃ猫の場合は、摂取カロリーが少々多いようです。
運動不足で基礎代謝も落ちているようですし。

ダイエットメニュー(ウォーミングアップ)
1、カロリー摂取量を1400〜1800kcalに収める。
2、コーヒーやジュースの糖分を控える。
3、4〜5キロ歩く。(週1)
4、ストレッチと筋トレで、基礎代謝をあげる。(週1)
5、お腹がすいたら、するめを食べて我慢する。(またたびがいいにゃ〜。)


一日の摂取カロリーを調べられるサイト

一日に必要なカロリー量は?
http://www.kenbunroku.jp/p/index.html

一日の摂取目安カロリーを算出
http://www.ekenko.co.jp/

投稿:ぺるしゃ猫(鍼のゆうわ治療院
posted by 鍼のゆうわ治療院 at 21:00| Comment(0) | TrackBack(0) | カロリー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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